Serdeczne dzięki za wszystkie opinie. Zdjęcia nóg oczywiście zrobiłam, ale wkleję dla porównania, jak coś już spadnie, bo mam nadzieję, że spadnie Martucca, no fakt, Inka ma świetny brzuch, ale też i całą figurę, jak nasza Obliques. Zrobiłam dziś wielkie zakupy, aby mieć w domu zapas mięsa, ryb, warzyw, jajek itd... Nie mam więc teraz już [...]
SLayerek01 - to z artykulu w KIF'ie z grudnia o rozciaganiu ciekawy art jesli masz mozliwosc to sobie przejrzyj a poza tym rozciaganie po treningu uelastycznia sciegna, miesnie i wiezadla Podsumowanie dnia: Pospalem dzis dluzej z racji ze zaspalem do szkoly wiec bylem od rana wypoczety tylko czekac na trening hehe Trening bardzo udany ciesze [...]
RynkowskiD - miejmy nadzieje armia333 - tak zdjecie po treningu na pompie, a co do 45... to hmm... stawiam na sylwetke mila dla oka wiec 45 bylo by chyba zbyt wiele jak dla mnie przy tym wzroscie bo juz pewnie nie urosne 42 starczy slayerek01 - wzialem zbyt duzy ciezar... moj blad, zero techniki, dalem sie poniesc motywacji-glupota no ale nic [...]
Dzien 18 Okropny dzien dzis... Od rana w pracy, zapier*dal jak diabli nie bylo nawet czasu jesc... a kasa marna... super Caly dzien chodze jakis nerwowy, podminowany i wszystko mnie drazni Dieta dzis o dupe rozbic, moze z 3/4 zalozen na dzis spelnione Zakwasy na klatce sie pojawily a to dobry znak chociaz cos chaczyk - wreszcie ktos Cie docenil [...]
Szermelek nie dziwię się, że jest zastój. Dieta którą stosujesz i stosowałaś jest masakryczna. Trzeba podkręcić metabolizm do czerwoności, a później po prostu utnij od zapotrzebowania nie więcej niż 300 kcal! Co do środków stosowanych- jestem w szoku. Nie wiem po cóż była ta meridia. Sybutraminę winno się stosować jedynie przy otyłości klinicznej. [...]
[...] m Dietę układałem za pomocą dziennika posiłków VITALMAX v2.00. Zapewnia mi 105% dziennego zapotrzebowania białka, 102% tłuszczy, 140% węglowodanów i 110% kcal. Jest to dieta redukcyjna. Przy diecie redukcyjnej powinieneś mieć deficyt kalorii, a nie ich nadmiar I Śniadanie- 5:50 Mleko 3,2% 250g Białko jaja 100g Orzechy włoskie 50g II [...]
[...] sobie... Meczyly mnie dzis male problemy zoladkowe caly dzien a to przez ten ser na rano na granicy (termin mial do dzis) no i sraka bole zoladka niestrawnosc itp przez to dieta troszke kulala ale bylo w miare w miare Jutro juz bedzie normalnie, postaram sie wam cos nagrac z treningu plecow a moze triceps porecze ostatnia serie zaatakuje [...]
co do prostowania to znacie moja opinie chaczyk probowalem na sucho i z ciezarem i jakos mi nie trybi cos nadal, zawsze zostaje delikatny garb w odcinku ledzwiowym... ponadto dzis czulem jakis lekki bol w tym ze odcinku wiec i dlatego tez troche odpuscilem... Miejmy nadzieje ze to nic zlego. Po cyklu rezygnuje z ciagow na 8 tygodni, w FBW bede [...]
dobra, wklejam co by was zachęcić do odpowiedzi ;) treningi mam w pn,sr,pt 19:00 175cm/55kg/ektomorfik cel masa!!!! MOJA DIETA: Produkt/Białka/Tłuszcze/Węglowodany/kcal --- ŚNIADANIE --- Płatki owsiane ok. 100g/11,9 g/7,2 g/69,3 g/211 kcal Mleko ok. 250g/8,25 g/8 g/12 g/155 kcal Orzechy włoskie garść ok. 30g/4,8 g/18 g/5,4 g/195 kcal 1 [...]
[...] idealnie byloby znac swoj Bf, ale tak to normalnie I w ramach dokonczenia wypowiedzi wczesniej: Musisz sie dowiedziec co sie dzieje rzeczywiscie, a zeby o zrobic jakas dieta musi byc ustalona, a teraz to jest chaos albo brak jedzenia albo wpychanie w siebie na zasadzie efektu bulimiczki. Wbrew pozorom najczesciej z tym metabolizmem nie jest [...]
[...] fitness, sporty walki, aktywny wypoczynek). Więc byłoby w czym rzeźbić, miejscami nawet za masywne te mięśnie... Z kondycją też nie jest najgorzej. A ta moja poroniona dieta na szczęście nie była constans i nie tak długo i naprzemiennie z 'efektami bulimiczki' jak to nazwałaś, co może miało swoje plusy, bo nie pozwoliło na całkowite [...]
fota szamy ktora wlasnie jem Odin: obracalem glowe tylko przy maxymalnym dociagnieciu sztangi do klatki/brzucha dzieki za informacje oraz rady przyda sie napewno Podsumowanie dnia: Dzien fajny, w szkole ciekawa rzecz, spotkanie z poeta A pozatym Dieta dobrze trzymana co mnie cieszy Trening super A Suple nadal kopia... wiec czego chciec [...]
Emiloos dzieki dzieki szkoda tylko ze zdrowie nie dopisuje... :/ apetytu zupelnie brak zjem dziennie 2 posilki i juz mam dosc a pod wieczor to az sie rzygac chce tym jedzeniem ehh... do konca tego tygodnia najprawdopodobniej, maxymalnie do poniedzialku Podsumowanie dnia: Dieta dzis byla odziwo dosc dobra zjadlem jeden posilek mniej ale za to [...]
[...] napewno nie przez same ćwiczenia bo jak bym już nie rusł to napewno nie wyciągną bym żadnego cm, poprostu to wszystko działa tak jakby "dopalacz" kiedy rośniesz + dieta sen itp. 12-13 godz snu to zadużo najlepiej człowiek czuje sie wypoczęty jak spi ok 7-9 godz niektórzy nawet mniej. A do wakacji niewiem ile mozesz urosnąć wiem tylko [...]
a no tak wyszlo nawet dobrze juz nie dlugo podsumowanie ostatni trening w piatek jeszcze i koniec mam nadzieje ze Was nie zawiode... i siebie hehe Dzien 46 Dieta dobrze jak na razie trzymana... Nie dlugo jem obiad i pewnie do wieczora nic juz nie zjem, raz ze zupelny brak apetytu a dwa ze ide do dziewczyny Dokupilem dzis 1kg Gain Bolica [...]
Witam! abm z tej strony( ZNOWU... waga 99 kg, wiek 34, wzrost 180 ĆWICZĘ 6 X W TYG. cel: REDUKCJA DIETA sniadanie ok 8-9 am Jaja kurze całe Pomidor OTREBY PSZENNE GRANULOWANE NATURALNE Orzechy włoskie SER BIAY Białko jaja kurzego MLECZKO DO KAWY Oliwa z oliwek B 39/ TŁ 54/ WW 19/ KCL 662 LUNCH OK 11-12: indyk Jabłko Orzechy włoskie B 41 /TŁ [...]
Dzien 47 Dieta dzis dobrze 5 posilkow zjedzone... Szkoda ze po treningu dalem rade wmusic tylko gainera Trening dzis straaaaaszny, nie lubie gdy jest duszno, cieplo a dzis wlasnie tak bylo na silownii Wypiska: 1. POdciaganie 12,10,8,6 2. YR: 12x42kg 10x52kg 8x57kg 6x62kg ladnie szlo 3. Unoszenie w opadzie: 3x20powt 4. Wioslo hantlem(czulem plecy [...]
[...] mam 60% szans że mi się uda...mała loteria ale w naszym przypadku nie mieliśmy innego wyjścia... Za każdym razem zastanawiam się skąd się bierze ten trądzik??;>hormony , dieta, może choroba cywilizacyjna...lekarz mówi że to hormony tzw. okres dojrzewania ale czy oby na pewno?? to aż tyle lat by on trwał??;>hmmmmmmm..... Zmieniony przez - [...]
meraviglia/blog/czas na moją redukcję:)
